Individuele ademsessie
Ademwerk in Groningen
— eerst landen, dan ademen
Zit je veel in je hoofd, merk je dat je spanning vasthoudt of vind je het moeilijk om echt te voelen wat er in je leeft? Ademwerk in Groningen kan je helpen om te vertragen, meer contact te maken met je lichaam en ruimte te geven aan wat zich van binnen aandient. Je komt voor een individuele ademsessie van 90 minuten naar de praktijk in Groningen-Noord.
Je hoeft nergens naartoe te werken. We beginnen met landen en bouwen de adem rustig en afgestemd op.
90 minuten · 1-op-1 · Groningen
Van denken naar ervaren
Ademwerk: niet alles wat je voelt laat zich wegdenken
We zijn gewend veel op te lossen met ons hoofd. Maar niet alles wat je voelt laat zich wegdenken.
Spanning, onrust en emoties kunnen zich ook in je lichaam laten merken. Je adem kan een ingang zijn om daar opnieuw contact mee te maken.
Tijdens een ademsessie hoef je niet te analyseren wat er gebeurt. Je wordt uitgenodigd om te voelen, te ademen en nieuwsgierig te blijven naar wat je lichaam laat merken. Dat is waar ademwerk zich onderscheidt van praten alleen: je onderzoekt het via je lichaam in plaats van via je hoofd.
Niet om iets weg te krijgen, maar om jezelf er juist wat meer in te ontmoeten.
Wat kan ademwerk je brengen?
Meer rust in je hoofd en lichaam ervaren
Dieper contact met jezelf maken
Spanning en emoties meer ruimte geven
Lichaamssignalen en automatische patronen beter leren herkennen
Meer vertrouwen ontwikkelen in wat je voelt
Nieuwe manieren van voelen en reageren ontdekken
Wat ademwerk brengt verschilt van persoon tot persoon. Soms ontstaat diepe ontspanning, soms wordt juist voelbaar wat al langere tijd op de achtergrond aanwezig was.
Stap voor stap
Hoe gaat een ademsessie in Groningen?
We beginnen rustig en bouwen stap voor stap op.
- 01
Eerst landen
We beginnen niet meteen met intensief ademen. Je neemt eerst de tijd om contact te maken met je lichaam, de ondergrond en je adem zoals die op dat moment is. Zo ontstaat er een rustige basis van waaruit je kunt onderzoeken.
- 02
Dan ademen
Vanuit die basis nodig ik je uit om de adem geleidelijk meer te verbinden. Ik werk hierbij onder andere met principes uit de YinYang Breath®-methode. De adem kan verdiepen en meer beweging in je lichaam brengen. Sensaties, emoties, beelden of herinneringen kunnen daarbij opkomen, maar dat hoeft niet. Het doel is niet om zo intens mogelijk te ademen. Het gaat erom dat je aanwezig kunt blijven bij wat je ervaart.
- 03
Daarna integreren
Na het actieve gedeelte nemen we tijd om opnieuw tot rust te komen en te voelen wat de ervaring met je heeft gedaan. Juist deze fase is belangrijk: niet alleen iets ervaren, maar het ook laten landen.
Eerst landen. Dan ademen.
Traumasensitief ademwerk: veilig en afgestemd op jou
Mijn begeleiding is lichaamsgericht en traumasensitief. Dat betekent dat we niet proberen iets te forceren of door een grens heen te ademen.
Jij houdt de regie.
Je mag altijd vertragen, je houding veranderen, bewegen, rustiger ademen of stoppen. Tijdens de sessie help ik je om zowel contact te houden met wat je voelt als met het hier en nu.
We werken ook met lichaamsbewustzijn: signalen van binnenuit leren herkennen en voelen hoe je lichaam zich in de ruimte bevindt.
Dit wordt ook wel interoceptie en proprioceptie genoemd.
Wanneer is ademwerk passend voor jou?
- veel denken en moeilijk ontspannen
- spanning vasthouden
- jezelf vaak voorbijlopen
- moeite hebben om gevoelens toe te laten
- steeds in dezelfde reacties terechtkomen
- verlangen naar meer contact met jezelf
Je hoeft geen duidelijke klacht of hulpvraag te hebben. Nieuwsgierigheid naar jezelf en je lichaam is voldoende.
Laten we kennismaken
Twijfel je of ademwerk bij je past? Plan een vrijblijvend telefoongesprek van 15 minuten — dan hoor je vanzelf of het klikt.